Whitney
28 april
Oj, har verkligen börjat äta små portioner vilket gör att jag blir mätt på väldigt lite! Råkade äta lite för mycket gröt idag vilket gjorde att jag blev JÄTTEmätt och mådde illa :(
Ett tips till er! :)
Frukost: 2 mackor & kaffe
Lunch: Kycklingsallad
Mellanmål:2 mackor & kaffe
Middag: Gröt
sammanlagt: ca 1100 kcal
Ett tips till er! :)
Tryck på BMR & RMR Calculator.
Där kan ni räkna ut erat "dagliga intag"
ready
Jag är verkligen taggad, nu gäller det.
goal
Min planering
25 maj- 68 kg
25 juni- 66 kg
25 juli- 64 kg
25 augusti- 62 kg
25 september - 60 kg
25 oktober - 58 kg
Mitt slutgiltiga mål är 58 kg.
På ett halvår måste det ju vara realistiskt att gå ner 12 kg.
Fan bara att jag inte äger någon våg!
new week
Som sagt har jag lättare om jag har ett förbestämt matschema..
måndag
frukost: yogurt & musli
Lunch: 2 knäckemackor
mellanmål: en kopp yoghurt
middag: okänt men max 400 kcal
sammanlagt: ca 1130 kcal
25 april
Fort tiden går? Det är snart valborg och därmed snart maj! Vad ska man dricka på valborg? Har ni några tips på kalorisnåla alternativ? Jag har inte druckit på jättelänge bara för att jag är livrädd för alla kalorier som finns i alkohol, och som om inte det vore nog så förbränner man ju ingenting dagen efter så allt man äter då lägger man på sig har jag hört. Vet inte om det är sant men ifall det är det så är det inte värt det.
Hittills har det varit bra intag
Frukost: Gröt
Mellanmål: banan
Lunch: omelett
Mellanmål: lite flingor och banan
Middag: Helst inget, men antar att mamma kommer tvinga i mig mat...
hittills ligger jag på ca 1040 kcal iafl. Vill gärna att det stannar där.
20 april
JAG ÄR TRÖTT OCH HAR PMS.
Okej, vissa dagar är värre en andra helt enkelt.
Gjorde en uträkning på hur många kalorier min kropp behöver varje dag för att stanna på samma vikt. 1879 kcal/dag blev resultatet.
Så nu är mitt mål att äta högst 1300 kcal per dag. Helst 1100-1200.
20 april
frukost: flingor & två smörgåsar ~ 510 kcal (!!!) vet inte hur jag tänkte!
lunch: Sallad ~ 400 kcal
mellanmål: 2 äpplen ~ 100 kcal
middag: en banan ~ 100 kcal
Totalt: 1110 kcal
